刷牙時單腿站立
英國萊斯特脊椎神經科和人體工程學顧問蒂姆建議在刷牙時單腿站立，因為這會使你的腹部深層核心肌肉得到鍛煉，讓你的脊椎更健康。蒂姆說很多人從來沒有鍛煉過自己的腹部深層核心肌肉，刷牙時單腿站立是讓它得到短暫但有效鍛煉的最好方法🕵🏼♀️🙍🏼♂️。你可以先用左手刷牙、右腿站立👷♀️🗣，堅持一分鐘後，再換右手刷牙❤️🔥，左腿站立。堅持的次數越多，越能鍛煉腹部深層核心肌肉。
